¿Cómo mantener una buena postura?

→ Al caminar, tenga cuidado con su postura. Para adoptar una postura correcta, eche los hombros hacia atrás y contraiga el abdomen;

→ Evite dormir boca abajo y, siempre que sea posible, opte por acostarse de lado con las piernas ligeramente flexionadas. Esta última posición permite una mejor alineación de la columna;

→ Al levantarse, también hay que prestar atención a la postura. Lo correcto es ponerse de lado, sacar las piernas de la cama y sentarse;

→ Compra un colchón cómodo y adecuado a tu peso. También hay que prestar especial atención a la almohada, que debe permitir alinear la columna. La almohada ideal es aquella que rellena el hueco que queda entre la cabeza y el hombro;

→ Al sentarse en una silla, asegúrese de poner los pies en el suelo y apoyarse en el respaldo;

→ Al limpiar la casa, recuerda mantener la columna erguida;

→ Para recoger un objeto del suelo, bájese hacia él doblando las rodillas;

→ Siempre que levantes peso, recuerda mantener la espalda recta;

→ Al llevar mochilas, coloque una correa en cada hombro.

→ Evite los tacones muy altos;

→ Realizar estiramientos para aliviar los músculos siempre que se permanezca en la misma posición durante un tiempo prolongado y antes y después de realizar ejercicio.