Como manter-se hidratado pode ajudar a minimizar a dor

Considerações Você corre o risco de ficar desidratado se não beber água suficiente. Isso indica que seu corpo não tem fluido suficiente para funcionar corretamente.

Sua urina pode ser um marcador, assumindo que você está seco. Você está bem hidratado se ela for incolor ou amarelo-claro. Você pode estar desidratado se a cor da sua urina for amarelo-escuro ou âmbar.

Existem diferentes sinais que podem sinalizar que você pode estar desidratado. Eles incluem:

Boca seca, pouca ou nenhuma urina, urina mais escura do que o normal, boca seca, sonolência, fadiga ou sede extrema, dor de cabeça, confusão, tontura ou vertigem, ou choro, mas sem lágrimas. Eles incorporam indivíduos que:

Ter certas condições médicas (pedras nos rins, infecção da bexiga), estar doente (febre, vômito, diarreia), tentar perder peso, fazer exercícios de alta intensidade por muito tempo, tomar medicamentos que contribuem para a desidratação e estar grávida ou amamentando são todos fatores de risco. Conforme você envelhece, sua mente provavelmente será incapaz de detectar a falta de hidratação. Ela não transmite mensagens para sede.

Tenha em mente que mais da metade do seu peso corporal é água. Você perde água todos os dias quando vai ao banheiro, transpira e, em qualquer caso, quando relaxa. Você perde água significativamente mais rápido quando as condições climáticas são escaldantes, quando você está genuinamente dinâmico ou, por outro lado, no caso de ter febre. Diarreia e vômito também podem causar perda rápida de água. Certifique-se de beber bastante água para tentar não ficar desidratado